Trainingspläne Radsport

Alle Trainingspläne werden an Deine individuellen Bedürfnisse angepasst.

1. Basis

Kosten: 3 Monate 200,-€, jeder weitere Monat 60,-€
Voraussetzung: Leistungsdiagnostik zur Ermittlung des Schwellenpulses.
Leistungen:

  • Einführungsgespräch (Kennenlernen, Deine Ziele, seitherige Sportkarriere, Sonstiges)
  • Individueller monatlicher Trainingsplan auf Basis von pulsgesteuertem Training. Trainingsplan wird im Verlauf entsprechend dem Feedback aufgebaut.
  • Der Trainingsplan wird auf die Bedürfnisse des Klienten abgestimmt. (Zeitbudget, Leistungsfähigkeit, realistische Ziele, Trainingsvorlieben, Trainingsrevier usw.)
  • Kurzfristige Änderung oder Anpassung 1 x monatlich möglich.
  • Einbindung der gewünschten Wettkämpfe.
  • Plan für Trainingslager

2. Premium

Kosten Monatlich 150,-€, ab 12 Monate 120,-€
Voraussetzung: Training mit einem Leistungsmesser und Aufzeichnung der Trainings- und Renndaten. Es wird keine weiter Leistungsdiagnostik benötigt!
Leistungen:

  • Einführungsgespräch (Kennenlernen, Deine Ziele, seitherige Sportkarriere, Sonstiges)
  • Individueller monatlicher Trainingsplan auf Basis von wattgesteuertem Training. Trainingsplan wird im Verlauf entsprechend dem Feedback und der Datenanalyse aufgebaut.
  • Der Trainingsplan wird auf die Bedürfnisse des Klienten abgestimmt. (Zeitbudget, Leistungsfähigkeit, realistische Ziele, Trainingsvorlieben, Trainingsrevier usw.)
  • Kurzfristige Änderung oder Anpassung bei Bedarf.
  • Einbindung der gewünschten Wettkämpfe.
  • Plan für Trainingslager
  • Anleitung und Auswertung der Leistungstests. Diese finden alle 4-8 Wochen statt.
  • Anleitung und Auswertung der Leistungsprofiltests (1x jährlich)
  • Regelmäßige Analyse der übermittelten Daten
  • Informationen zu Ernährung, Trainingsdurchführung und Wettkampftaktik.

3. Zusatzleistungen

  • Ausführliche Ernährungsberatung: 60,-€/Stunde
  • Mentales Training 60,-€/Stunde
  • Anleitung und Auswertung von Ermüdungsprofilen in 4 Bereichen: 150,-€
  • Individualtraining: 50,-€ zuzüglich Anfahrt.
  • Seminar Radsporttraining Theorie und Praxis:
    Wirkung von speziellen Trainingsinhalten und praktische Durchführung von hochintensiven Trainings. Dauer ca. 4 Stunden. Maximal 4 Teilnehmer. Preis 300,-€
  • Vorträge für Vereine und Sportgruppen. Preis nach Absprache.

4. Sonderpreise

    Für junge Sportler in Ausbildung biete ich Sonderpreise an. Diese werden nach einem Gespräch individuell vereinbart.

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