Der Plan
Die Ziele benötigen eine entsprechende Vorbereitung. Dazu braucht es Zeit. Daher möchte ich mir für die großen Ziele Zeit bis 2024 lassen.
Im Laufe dieser Zeit kann ich die Leistungsfähigkeit meines Körpers schrittweise steigern. Daher setze ich mir einige Zwischenziele.
Bis zum Halbmarathon werde ich die Laufdistanzen nach und nach vergrößern. Vom Halbmarathon bis zum Marathon ist es ein großer Sprung. Daher braucht es eine längere Zeit diesen Sprung zu schaffen.
Da mein Körper den Wärmehaushalt sehr schlecht reguliert bietet es sich an im Sommerhalbjahr schwerpunktmäßig auf dem Rad zu trainieren (Fahrtwind). Im Winter ist dann mehr Laufen angesagt (geringere Auskühlung).
Frühjahr 2022 Erste Radausfahrt, abgeschlossen.
Sommer 2022 Laufen lernen, geht wieder so.
Sommer 2022 Fitness auf dem Rad aufbauen, da gibt es gute Fortschritte.
Herbst 2022 Die Beine ans Laufen gewöhnen, das ist ein langer Weg.
Winter 22/23 Fitness beim Laufen aufbauen, da gibt es gute Fortschritte.
Januar 2023 10km Lauf, abgeschlossen am 31.12.2022 in Forchheim https://www.strava.com/activities/8316859019
Februar 2023 20km Lauf, abgeschlossen am 12.2.2023 in Rheinzabern. https://www.strava.com/activities/8549168396
März 2023 Halbmarathon, abgeschlossen am 12.3.2023 in Kandel. https://www.strava.com/activities/8702206179
Mai 2023 Zugspitze 3000hm (Rad). Das muss ich wohl etwas verschieben. Ich hoffe ich kann im Mai und Juni genug trainieren, so dass ich die Herausforderung im Juni in Angriff nehmen kann.
Sommer 2023 Montblanc 4810 hm (Rad).
Sommer 2023 eventuell Elbrus 5652 hm (Rad).
Frühjahr 2024 Marathonlauf.
Juni 2024 Mindestziel 6190 hm (Mt. Denali / Alaska) (Rad).
Juni 2024 Everesting 8849 hm (Rad).