Erfolg mit Sport und Mentales Training
Ob Sie Sporteinsteiger oder ambitionierter Leistungssportler sind: Als aktiver Radsportler und Marathonläufer stelle ich Ihnen gerne meine Erfahrungen zur Verfügung, damit Sie Ihre sportlichen Ziele erreichen.
Sport fördert unser Wohlbefinden:
Körperliche Aktivität (z.B. Sport) hat sehr positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Schon das ist ein großer Erfolg:
- Wenn wir mehr Muskeln und Kraft haben, entsteht ein positives Körpergefühl.
- Sport steigert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems. Dadurch sind wir im Alltag leistungsfähiger.
- Sport steigert die Stoffwechselaktivität und hilft überflüssiges Körperfett abzubauen.
- Während und nach körperlicher Aktivität werden im Gehirn Botenstoffe (Neurotransmitter) ausgeschüttet. Dadurch fühlen wir uns wohl.
- Sport steigert die Ausschüttung von Endorphinen und kann zu Glücksgefühlen und Flow führen.
- Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns und führt zu besserer Konzentrations- und Lernfähigkeit.
- Bewegung senkt die Menge der Stresshormone und baut psychische und körperliche Spannungszustände ab. Die negativen Folgen von Stress verringern sich.
- Sport fördert die Neubildung von Nervenzellen.
- Vor allem Sport mit koordinativen Anforderungen steigert die Ausbildung der Gehirnstrukturen.
Von diesen Veränderungen profitieren auch Menschen, die erst im fortgeschrittenen Alter mit Sport beginnen bzw. nach einer langen Pause wieder einsteigen. Dabei ist es wichtig, dass einem der Sport auch tatsächlich Spaß macht und dass man sich nicht überfordert.
Sportbetreuung für (Wieder-) Einsteiger:
Sollten Sie schon längere Zeit keinen Sport mehr ausgeübt haben, unterstütze ich Sie dabei, sportliche Aktivitäten zu finden, die genau zu Ihnen passen. Dabei ist es mir ein Anliegen, dass Ihnen der Sport Spaß macht.
Wir werden ihre sportlichen Ziele, die durchaus mit ihren Lebenszielen zusammenhängen, erörtern. Entsprechend werden wir einen individuellen Trainingsplan entwickeln, der zu Ihnen passt und Sie langfristig zu Ihren Zielen führt. Dabei ist es wichtig, dass Sie in der ersten Zeit Ihren Körper nicht überfordern. Bei Bedarf kann mentales Training Ihre Performance steigern.
Sportbetreuung für ambitionierte Ausdauersportler:
- Entwicklung individueller Trainingspläne im Hinblick auf die sportlichen Ziele. Die Trainingspläne werden auf Ihr Zeitbudget abgestimmt und haben bei einem gegebenen Aufwand einen größtmöglichen Nutzen. Bei Bedarf (Krankheit, Änderung der Ziele oder des Zeitbudgets) passe ich die Trainingspläne an
- Watttraining im Radsport. Die Wattmessung hat im Radsport zu verbessertem Training und deutlicher Leistungssteigerung geführt. Mit meiner Erfahrung kann ich Sie unterstützen, diese neue Technik optimal zu nutzen.
- Ratschläge zur gesunden und leistungsfördernden Ernährung.
- Erfolgskontrolle.
- Mentales Training.