Stressbewältigung und inneres Gleichgewicht
Die Stressreaktion ist eine wunderbare Fähigkeit unseres Organismus, die es uns in extremen Situationen ermöglicht zu überleben. In unserer modernen Welt gibt es jedoch viele Gründe, warum Stress zur Dauerbelastung wird.
Dabei kann besonders Dauerstress unsere Gesundheit gefährden und unsere persönliche Entfaltung einschränken.
Mit meiner Unterstützung machen Sie sich auf die Suche nach Ihren Stressauslösern. Darüber hinaus begleite ich Sie beim Lernen neuer Verhaltensweisen, damit Sie mit Stresssituationen angemessen umgehen können. Bei Bedarf unterstützen Sie Meditation und Entspannungsmassagen auf dem Weg zu Ihrer inneren Balance.
Was ist Stress?
Stress ist das individuelle Erleben einer übermäßigen Belastung, die die Gesundheit gefährdet.
Eine Stressreaktion ist ein subjektiver Zustand, der aus der Befürchtung entsteht, dass eine als sehr unangenehm empfundene Situation wahrscheinlich nicht vermieden werden kann.
Dabei erwartet die Person, dass sie nicht in der Lage ist, die Situation positiv zu beeinflussen oder durch Einsatz von eigenen Ressourcen zu bewältigen.
Der empfundene Stress hängt also von der äußeren Welt und der eigenen Beurteilung (Erwartung) der Situation ab.
Was können wir gegen Dauerstress tun?
- Stressoren und Stresssituationen reduzieren, das heißt wir reduzieren unsere persönlichen Stressauslöser.
Je nach Situation gelingt uns dies durch Maßnahmen wie Zeitplanung, Prioritäten und Grenzen setzen ,Hilfe von Anderen nutzen, unsere Situation ändern, unsere Kommunikation verändern oder uns für unsere Aufgaben besser qualifizieren. - Mentales Stressmanagement:
Wir können unsere Bewertung der Stresssituation ändern, diese relativieren, uns von ihr distanzieren oder ihr einen neuen Sinn geben. Auch positive Selbstinstruktionen können hilfreich sein. - Regeneratives Stressmanagement, um Stressreaktionen kurzfristig und langfristig zu reduzieren. Dazu zählen Entspannungstechniken, Meditationen, Sport und Bewegung, Hobbys und Pausen.
- Strukturelle Maßnahmen: Führungskräfte haben oft die Möglichkeit die Bedingungen Ihrer Mitarbeiter so zu beeinflussen, dass diese weniger Stress haben.