Montag: 55min auf der Rolle trainiert. dabei 3 x5 Minuten mit etwas höherer Intensität. Rollentraining fällt erst mal schwer ist aber sinnvoll um die Adduktoren zu schonen und dennoch zu bewegen.

Dienstag: Gerätetraining.

Mittwoch: 50min auf der Rolle, 2 x 10 Minuten EB.

Donnerstag: Gerätetraining

Freitag: Eine Stunde Grundlage auf der Rolle. ziemlich langweilig.

Samstag: 26km Wanderung (Halbmarathon+) im Schnee bei Kälte. Gut überstanden.